Admin
Администратор
Синий свет экрана давно считался главным врагом ночного отдыха, но ситуация оказалась сложнее.
Эксперименты показывают, что проблема не в смартфонах, а в общем световом режиме дня.
Журналист BBC Томас Жермен провёл эксперимент, отказавшись от привычного вечернего освещения и надев оранжевые очки. Результат удивил: проблема не в смартфонах, а в том, как устроен световой режим дня. Специалисты считают, что влияние синего света от экранов преувеличено. Современные экраны и светодиодные лампы действительно дают больше синего света, но мощность свечения смартфона слишком мала, чтобы серьёзно влиять на сон. Куда важнее общий контраст между днём и вечером. Получение большего количества света утром и уменьшение освещения вечером помогает организму лучше различать день и ночь. Вечерние ритуалы, такие как приглушённый свет и свечи, могут работать как психологический сигнал ко сну. Главный вывод: синий свет сам по себе не разрушает сон, а вот нехватка дневного света и привычка подолгу сидеть в телефоне перед сном влияют куда заметнее.
